AleksisRen
Для этого надо начать ходить в спортзал и заниматься с тренером.
Если у вас нет времени на походы в спортзал, а накачать пресс к пляжному сезону очень хочется, то можно посетить сайт atletiq.com/ и заниматься спортом дома, под присмотром тренеров онлайн.
Желаю успехов!
Tanyashka
по старинке, ложитесь на спину, ноги под кресло или диван, руки за голову и начинаете поднимать корпус.
Простое упражнение на все времена
diaaaau
Насколько я качаю пресс, то делаю это три раза в неделю, после работы и на пустой желудок, четыре подхода по шестьдесят раз, а делаю как обычно, носками держусь за низ дивана, ноги в коленях, плюс к этому отжимания и подтягивание по четыре подхода, а сколько раз делать, тут вам если ни разу не делали, нужно начинать с раз шести.И еще можно купить strong-men.com.ua спортивное питание, если сил не хватает на физические упражнения, да и для роста мышц хорошо.