Насколько полезен бег по утрам?

Хочу заняться спортом, но по своему графику могу выделить время лишь минут 40-50 по утрам. Этого достаточно для бега? Насколько полезен бег по утрам?
Ar4i
Насколько я знаю, бег, как и остальные физические нагрузки больше полезен по вечерам, а не по утрам. Утром лучше ограничится простой зарядкой, оптимальное время для интенсивных занятий с 17.00 до 19.00.
diaaaau
Главным преимуществом физической активности в виде бега является его универсальность, ведь при пробежке оказываются вовлеченными все группы мышц, в том числе те, которые в процессе повседневной жизни практически не задействованы. Кроме того, бег представляет собой аэробную нагрузку, выполняя которую, мы тренируем сердечную мышцу и дыхательную систему. Важно учесть, что устойчивый эффект данных тренировок проявляется при занятиях бегом длительностью не менее 20 минут. Подобные нагрузки в умеренном темпе в значительной степени укрепляют организм, повышая его силу и выносливость.Известно также, что бег позволяет сжечь значительное количество калорий, а значит, помогает похудеть. Стоит отметить, что для снижения веса в наибольшей степени эффективными являются именно утренние прогулки. Дело в том, что в процессе двигательной активности в первую очередь организм черпает энергию из поступивших в него углеводов. В случае пробежки с утра их уровень оказывается «на нуле», и сжигание fitospray.com жировых отложений запускается быстрее. Для подобных тренировок в целях похудения оптимальным считается период с 6 до 8 часов утра.
MaxFrolov
Он супер полезен. Я обожаю бег по утрам, и с каждым разом увеличивать дистанцию.